Warum Akzeptanz ein wichtiges Puzzlestück sein kann
Datum Bedeutet Akzeptanz, Dinge einfach hinzunehmen? Keineswegs! In diesem Blogbeitrag möchte ich dir zeigen, was Akzeptanz wirklich bedeutet und wie sie positive Veränderungen in unserem Leben bewirken kann. Hinweis: Akzeptanz ist ein Prozess, der Zeit braucht und nicht von heute auf morgen umgesetzt werden kann. Es ist normal, dass es mal besser und mal schlechter […]
Superkraft Atmung – durch bewusstes Atmen die Gesundheit fördern
Datum Bevor du anfängst zu lesen, beobachte für einen Moment deinen Atem. Was kannst du wahrnehmen? Ist deine Atmung fließend und leicht, ist sie eher schnell und hektisch oder tief und ruhig? So wie wir atmen, leben wir – unser Atemmuster verrät viel über unseren geistigen und physischen Zustand. Erfahre in diesem Beitrag mehr über […]
Selbstmitgefühl vs. Selbstmitleid – warum Selbstmitgefühl heilsam ist
Datum Das Wort Selbstmitleid ist dir sicher ein Begriff. Selbstmitgefühl hingegen ist in unserem Wortschatz nicht so bekannt. In der Arbeit mit meinen Klient*innen bemerke ich häufig, dass diese Begriffe miteinander verwechselt werden. Deshalb möchte ich in diesem Blogbeitrag darauf eingehen, warum Selbstmitgefühl heilsam ist und warum es nichts mit Selbstmitleid zu tun hat. SELBST-MITGEFÜHL […]
Agieren statt reagieren – wie Achtsamkeit für unsere Gefühlswelt neue Möglichkeiten eröffnet
Datum Gefühle und Emotionen haben in unserer schnelllebigen Welt häufig wenig Platz. Oft scheint, dass rational zu sein, das Maß der Dinge ist. Gefühle zu zeigen, wird hingegen häufig als Schwäche erachtet und abgewertet. Dadurch entsteht ein Kreislauf: Wir zeigen Gefühle, werden dafür abgewertet. Wenn diese Gefühle wieder auftauchen, versuchen wir sie zu unterdrücken, was […]
Der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit im Alltag – Stress & Überforderung begegnen
Datum Wir leben in einer Zeit, die so schnelllebig ist, wie nie zuvor – schneller, besser, weiter ist zumeist die Devise. Gleichzeitig wird unsere Welt immer komplexer. Tausende Informationen und Reize prasseln tagtäglich auf uns ein. Bei sich zu bleiben, bei all der Ablenkung und Eindrücke im Außen, ist gar nicht so einfach. Das erzeugt […]
Spürst du, was du im Moment brauchst? – In Kontakt gehen mit den eigenen Bedürfnissen
Datum In diesem Blogartikel geht es, um das Thema eigene Bedürfnisse und Möglichkeiten, um diese zu erkennen und mit ihnen in Kontakt zu gehen. Dafür möchte ich euch zwei Modelle vorstellen, die beim Reflektieren unterstützen können, um herauszufinden welches Bedürfnis womöglich in der letzten Zeit auf der Strecke geblieben ist oder mehr Aufmerksamkeit benötigt. Wieso […]
Stress regulieren – Balance finden zwischen Spannung & Entspannung
Datum Viele Ansätze zum Thema Stress beleuchten diverse Methode, die dabei helfen sollen das Stresslevel zu senken. Dieser Ansatz ist nachvollziehbar, da die meisten Menschen in der heutigen Zeit, stark unter Spannung stehen – der mobilisierende Teil unseres Nervensystems, der Sympathikus, ist aktiv. Gleichzeit leiden aber immer mehr Menschen unter depressiven Verstimmungen – ein Zeichen […]
Selbstvertrauen ist ein Ergebnis – wie du dein Selbstvertrauen stärken kannst
Datum In diesem Blogbeitrag möchte ich mit dir meine Gedanken zum Thema Selbstvertrauen teilen – zum einen, wie du es fördern & stärken kannst und zum anderen, wie du Stolpersteine auf diesem Weg erkennen und vermeiden kannst. Häufige Mythen & Fallen, in die du tappen kannst Mal ehrlich – wer wünscht sich nicht mehr Selbstvertrauen? […]
Umgang mit Veränderung – wie man Übergänge im Leben selbstwirksam gestalten kann
Datum „Krisen & Veränderungen sind zugleich Chancen.“ Möglicherweise hört sich dieser Satz für dich im ersten Moment, wie ein abgedroschenes Wandtattoo an. Jedoch besteht das chinesische Schriftzeichen für Krise nicht umsonst aus zwei Zeichen, nämlich: Gefahr & Chance. Warum wir von dieser Weisheit lernen können sowie Impulse, wie wir Veränderungen im Leben aktiv gestalten können, […]
Selbstregulation – warum diese Fähigkeit so wichtig für unser Leben ist
Datum Ist dir dieser Begriff vielleicht schon einmal untergekommen? Oder ist er möglicherweise völlig neu für dich und du möchtest wissen, was sich dahinter verbirgt? Dann freue ich mich, wenn du diese Zeilen liest, denn die Selbstregulation ist eine wichtige Fähigkeit für unser Leben. Fakt ist, dass jeder Mensch eine unterschiedlich ausgeprägte Selbstregulation besitzt. Ganz […]
