Body, Mind & Breath
Zwischen unzähligen To-Dos, Social Media-Scrolling und den eigenen Erwartungen an dich selbst – du funktionierst zwar, aber richtig runterkommen fällt dir schwer?
Goodbye Overthinking – Body, Mind & Breath verbindet Körperwahrnehmung, Atem und psychologisches Wissen. So entwickelst du ein tieferes Verständnis für deinen Körper, deine Gedanken und Gefühle und lernst, dir selbst Halt zu geben – auch dann, wenn es gerade herausfordernd wird.
Die Geschichte hinter BODY, MIND & Breath
Ich weiß, wie es ist, ein feines (Nerven-)System zu haben, das sich gerne Sorgen macht, schon über den nächsten Tag grübelt oder schwer loslassen kann. Ein System, das viel wahrnimmt und sich nicht immer sicher in sich selbst fühlt.
Genau deshalb habe ich unglaublich viele Ansätze selbst ausprobiert, mich weitergebildet und nach Wegen gesucht, die im Alltag wirklich helfen. Dabei habe ich gemerkt: Es muss nicht kompliziert sein. Genau diese Erkenntnisse möchte ich in Body, Mind & Breath einfach und alltagstauglich weitergeben.
Dabei geht es nicht darum, Gedanken oder Gefühle wegzuzaubern oder dich einfach „runterzuregulieren“. Es geht darum, dich selbst besser zu verstehen, mit dem in Kontakt zu kommen, was gerade da ist, und wieder mehr wahrzunehmen, was du eigentlich brauchst. Denn oft verändert sich schon unglaublich viel, wenn wir lernen, uns selbst zuzuhören und verständnisvoller mit uns selbst umzugehen.
Das Schöne daran: Du brauchst nichts weiter als dich selbst, deinen Atem und 10 Minuten am Tag.
„Nicht deine Gedanken sind das Problem, sondern dass du ihnen glaubst.“
Der Atem als Schlüssel
Body, Mind & Breath ist ein von mir entwickeltes Konzept und verbindet Erkenntnisse aus Nervensystemregulation, Atemarbeit und psychologischen sowie neurobiologischen Ansätzen.
Du lernst, über den Atem deinen Körper feiner wahrzunehmen und passend darauf zu reagieren. Der Atem dient dabei als verbindendes Element zwischen Körper, Emotionen und Gedanken.
Du bekommst wertvolle Inputs, um dein Nervensystem besser zu verstehen und zu navigieren. Du lernst, unterschiedliche innere Zustände wahrzunehmen und einfache, alltagstaugliche Tools anzuwenden, die dich dabei unterstützen, mit Gedankenkreisen und Stress anders umzugehen – genauso wie mehr Energie, Lebendigkeit und Zuversicht zu fördern.
das erwartet dich
- ein tieferes Verständnis dafür, wie Körper, Gedanken, Gefühle und Atem zusammenwirken.
- Wissen rund um dein Nervensystem, wie du verschiedene Zustände erkennst, navigieren und regulieren kannst.
- praktische Atem-, Körper- und Reflexionsübungen für den Umgang mit Stress, Gedankenkreisen und innerer Unruhe sowie für mehr Energie und Lebensfreude.
- Nach dem Workshop: eine 14-tägige Integrationsreise begleitet via WhatsApp mit täglichen Impulsen (ca. 10 Minuten/Tag), damit neue Erkenntnisse Schritt für Schritt Teil deines Alltags werden
- Online-Zugang mit wertvollen Übungen für deine Zeit nach dem Live-Event
für wen ist Body, Mind & Breath?
Body, Mind & Breath ist für alle, die sich besser verstehen und lernen möchten, bewusster mit ihren Gedanken, Gefühlen und inneren Zuständen umzugehen – unabhängig davon, ob du schon Erfahrung mitbringst oder gerade anfängst, dich damit zu beschäftigen.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder…
- Du zerdenkst vieles und findest nur schwer aus dem Gedankenkarussell heraus.
- Du wirkst nach außen ruhig und organisiert – aber innerlich läuft oft viel mehr ab, als andere sehen.
- Du passt dich oft an, nimmst Rücksicht und verlierst dabei aus dem Blick, was du eigentlich brauchst
- Du wünschst dir mehr Flexibilität im Umgang mit Stress, Gedanken und Gefühlen – statt dich von ihnen überrollen zu lassen oder erst dann zu reagieren, wenn es zu viel wird.
- Du suchst einen geschützten Raum, in dem du nichts leisten musst und dich zeigen kannst, wie du gerade bist.
day retreat vor Ort | 19.09.26
Ein Tag für mehr Ruhe, Präsenz und Verbindung mit dir. Inmitten der Natur nehmen wir uns Zeit, aus dem Alltag auszusteigen, den Körper bewusster wahrzunehmen und dein Nervensystem besser zu verstehen.
Dich erwarten achtsame Körper- und Atemübungen, fundierte Impulse und Raum für Integration – in einer kleinen Gruppe und einer ruhigen, geschützten Atmosphäre. Bei schönem Wetter finden einzelne Sequenzen auch draußen im Garten und umliegender Natur statt.
- 19.09.2026 | 9:30–17:00 Uhr (Mittagspause ca. 1,5h)
- Limitierte Plätze: Kleingruppe mit max. 6 Teilnehmer
- Praxis in Rinnegg, Graz-Umgebung
- Regular 149 € | Early Bird bis 31.08.: 119 €
- Nach dem Day-Retreat: 14-tägige Integrationsreise via Whatsapp & Online-Zugang zu Übungen
Wer dich begleitet
Ich bin Jasmin, psychosoziale Beraterin und Integrative Atemlehrerin.
Ich begleite Menschen, die viel nachdenken, hohe Ansprüche an sich selbst haben und sich oft mehr um andere kümmern als um sich selbst. Gemeinsam entwickeln wir ein besseres Verständnis für Körper, Gedanken und Gefühle – und entdecken neue Möglichkeiten, mit Stress, Gedankenkreisen und herausfordernden Momenten umzugehen.
In meinen Workshops und 1:1-Angeboten geht es nicht darum, dich zu optimieren. Es geht darum, dich selbst besser kennenzulernen, die Signale deines Körpers wieder wahrzunehmen und herauszufinden, was du gerade brauchst – mal mehr Ruhe, mal mehr Energie und manchmal einfach mehr Verständnis für dich selbst.