TIEFERE VERBINDUNG MIT JEDEM ATEMZUG
Vielleicht hast du schon viel über dich verstanden und findest dich trotzdem immer wieder in altbekannten Mustern oder Situationen wieder. Vielleicht bist du aber auch einfach neugierig auf Atemarbeit (Breathwork) und möchtest selbst erfahren, was der Atem bewirken kann.
Egal, ob du schon Erfahrung hast oder ganz neu in diesem Thema bist: Ich begleite dich achtsam mit jedem Atemzug vom Verstehen ins Fühlen – damit neue Erfahrungen wirklich in dir landen können.
Wann kann Atemarbeit hilfreich sein?
Der Atem ist ein vielseitiges und kraftvolles „Werkzeug“. Atemarbeit kann besonders dann hilfreich sein, wenn du schon viel über dich erfahren und reflektiert hast, aber merkst, dass du dich im entscheidenden Moment trotzdem in Gedankenkreisen verlierst, hart mit dir selbst bist oder deinen Wert stark davon abhängig machst, was andere von dir denken.
Vielleicht hast du auch ein sehr feinfühliges System, das viel wahrnimmt, die Umgebung aufmerksam scannt und nur schwer zur Ruhe kommt. Vielleicht beschäftigen dich Begegnungen und Erlebnisse noch lange, sodass es dir schwerfällt, abzuschalten und wieder ganz bei dir anzukommen.
Was ist Integrative Atemarbeit?
Integrative Atemarbeit ist keine einzelne Atemmethode, sondern verbindet unterschiedliche Atemansätze – immer abgestimmt auf dich, dein Anliegen und deine aktuelle Situation.
Je nach Anliegen kann die Atemarbeit eher funktional und regulierend ausgerichtet sein, beispielsweise um deine Atmung im Alltag bewusster wahrzunehmen und dich durch gezielte Atemübungen zu unterstützen – sei es zur Ruhe zu kommen, Energie zu mobilisieren oder Fokus & Konzentration zu erleben.
Oder wir arbeiten mit der bewusst verbundenen Atmung (Conscious Connected Breathwork). Sie kann dir einen ganz neuen Zugang zu deinem Körper, deinen Gefühlen und inneren Erfahrungen eröffnen. So kann das, was du längst über dich verstanden hast, auch auf einer tieferen Ebene erfahrbar werden – damit du es nicht nur weißt, sondern zunehmend auch fühlen und im Alltag leben kannst.
Welche Form der Atemarbeit für dich passend ist, entscheiden wir gemeinsam.
Wie läuft eine Atemsession ab?
Eine Atemsession dauert 90 Minuten. Zu Beginn nehmen wir uns Zeit, in Ruhe anzukommen und über deine aktuelle Situation und dein Anliegen zu sprechen. Anschließend schauen wir gemeinsam, welche Form der Atemarbeit heute passend ist. Keine Sorge: Du musst das nicht schon vorher wissen.
Je nach Anliegen arbeiten wir eher funktional & regulierend oder mit bewusst verbundener Atmung. Während der Atemarbeit begleite ich dich dabei, deine Atmung und Körperempfindungen wahrzunehmen und neugierig zu beobachten, was sich zeigt. Dabei geht es nicht darum, etwas Bestimmtes zu erreichen oder zu erzwingen. Du darfst in deinem eigenen Tempo da sein mit dem, was auftaucht. Ich begleite dich achtsam und mit Mitgefühl in einem geschützten und vertraulichen Rahmen.
Zum Abschluss nehmen wir uns genügend Zeit zum Nachspüren und Integrieren sowie für ein kurzes Gespräch, um deine Erfahrungen einzuordnen.
Dein Tempo
Jede Einheit wird individuell auf dein Tempo abgestimmt.
Mitgefühl
Kein Druck – nur ein Raum für dich, so wie du bist.
Vertraulichkeit
Alles, was du mitbringst, bleibt im geschützten Raum.
Vom Verstehen ins Erleben
Ich bin Jasmin Kumpitsch, psychosoziale Beraterin und Integrative Atemlehrerin. Aus eigener Erfahrung und der Arbeit mit Klient*innen weiß ich, dass wir viel über uns wissen können und trotzdem merken: Dieses Wissen allein verändert nicht immer etwas. Du weißt vielleicht, dass du Grenzen setzen möchtest. Dass du nicht ständig funktionieren musst. Dass dein Wert nicht davon abhängt, was andere von dir denken. Und trotzdem fühlt es sich manchmal noch nicht so an – oder ist schwer umzusetzen.
Atemarbeit kann einen Raum schaffen, in dem du dich selbst, deine Gefühle und Körperempfindungen bewusster wahrnimmst und neue Erfahrungen machen kannst. Vielleicht spürst du deutlicher, was du brauchst, erlebst einen anderen Umgang mit deinen Gefühlen oder entdeckst neue Möglichkeiten, für dich einzustehen und gleichzeitig in Verbindung mit anderen zu bleiben.
Nicht, um etwas wegzumachen oder zu optimieren, sondern um dem Raum zu geben, was in dir gesehen und gefühlt werden möchte – damit neue Erfahrungen möglich werden.
Atemsessions bei mir sind ideal für dich, wenn…
- du viel über dich nachdenkst , aber merkst, dass sich dadurch nicht unbedingt etwas verändert.
- du wieder mehr in Verbindung mit deinem Körper und deinen Bedürfnissen kommen möchtest.
- du häufig im Gedankenkarussell landest , dein Körper sehr wachsam ist oder nur schwer zur Ruhe findet .
- du dich bereits viel mit deiner persönlichen Entwicklung beschäftigt hast und möchtest, dass das, was du verstanden hast, auch auf körperlicher Ebene ankommt.
- du einen sicheren Raum suchst, in dem du ganz du selbst sein und dich neu entdecken kannst.
Du brauchst keine Vorerfahrung mit Atemarbeit oder Breathwork. Du musst auch nicht wissen, welche Methode du möchtest – wir schauen gemeinsam, was zu dir und deinem Anliegen passt.*
*Mein Angebot richtet sich an psychisch gesunde Menschen, weshalb die Atemarbeit keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung ersetzt.