Overthinking mit ChatGPT – warum auch die KI das Gedankenkarussell nicht stoppen kann
Datum Vor einiger Zeit konnten sich viele von uns nicht vorstellen KI & Co zu nutzen. Mittlerweile ist sie Teil unseres Alltags – eine schnelle Frage hier, die Formulierung eines Textes da, bis hin zu intimen Fragen oder Ängste, die uns beschäftigen. So schön, so gut – das hier wird kein feindseliger KI-Blogartikel, sondern ein […]
Meditation probiert und frustriert? 3 Gründe, warum du dich nicht entspannen kannst – und was wirklich hilft
Datum „Ich hab schon alles probiert – geführte Meditation, mich einfach hinsetzen, atmen – aber es funktioniert einfach nicht.“ Diesen Satz höre ich in meiner Praxis wirklich oft. Vielleicht kommt dir das bekannt vor: Du setzt dich hin, willst kurz meditieren, atmest ein paarmal tief und schwupps – bist du wieder in Gedanken. „Was koche […]
Atme dich frei: Warum dein Weg zu mehr Balance durch die Nase führt
Datum Warum du ab sofort (wieder) durch die Nase atmen solltest – in diesem Beitrag zeige ich dir, wie kraftvoll und gesundheitsfördernd die Nasenatmung wirklich ist: für dein Nervensystem, dein Immunsystem und sogar im Umgang mit Allergien. Mundatmung vs. Nasenatmung Viele Menschen atmen im Alltag unbewusst durch den Mund – auch dann, wenn es dafür […]
Warum Akzeptanz ein wichtiges Puzzlestück sein kann
Datum Bedeutet Akzeptanz, Dinge einfach hinzunehmen? Keineswegs! In diesem Blogbeitrag möchte ich dir zeigen, was Akzeptanz wirklich bedeutet und wie sie positive Veränderungen in unserem Leben bewirken kann. Hinweis: Akzeptanz ist ein Prozess, der Zeit braucht und nicht von heute auf morgen umgesetzt werden kann. Es ist normal, dass es mal besser und mal schlechter […]
Superkraft Atmung – durch bewusstes Atmen die Gesundheit fördern
Datum Bevor du anfängst zu lesen, beobachte für einen Moment deinen Atem. Was kannst du wahrnehmen? Ist deine Atmung fließend und leicht, ist sie eher schnell und hektisch oder tief und ruhig? So wie wir atmen, leben wir – unser Atemmuster verrät viel über unseren geistigen und physischen Zustand. Erfahre in diesem Beitrag mehr über […]
Agieren statt reagieren – wie Achtsamkeit für unsere Gefühlswelt neue Möglichkeiten eröffnet
Datum Gefühle und Emotionen haben in unserer schnelllebigen Welt häufig wenig Platz. Oft scheint, dass rational zu sein, das Maß der Dinge ist. Gefühle zu zeigen, wird hingegen häufig als Schwäche erachtet und abgewertet. Dadurch entsteht ein Kreislauf: Wir zeigen Gefühle, werden dafür abgewertet. Wenn diese Gefühle wieder auftauchen, versuchen wir sie zu unterdrücken, was […]
Der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit im Alltag – Stress & Überforderung begegnen
Datum Wir leben in einer Zeit, die so schnelllebig ist, wie nie zuvor – schneller, besser, weiter ist zumeist die Devise. Gleichzeitig wird unsere Welt immer komplexer. Tausende Informationen und Reize prasseln tagtäglich auf uns ein. Bei sich zu bleiben, bei all der Ablenkung und Eindrücke im Außen, ist gar nicht so einfach. Das erzeugt […]
Stress regulieren – Balance finden zwischen Spannung & Entspannung
Datum Viele Ansätze zum Thema Stress beleuchten diverse Methode, die dabei helfen sollen das Stresslevel zu senken. Dieser Ansatz ist nachvollziehbar, da die meisten Menschen in der heutigen Zeit, stark unter Spannung stehen – der mobilisierende Teil unseres Nervensystems, der Sympathikus, ist aktiv. Gleichzeit leiden aber immer mehr Menschen unter depressiven Verstimmungen – ein Zeichen […]
Selbstregulation – warum diese Fähigkeit so wichtig für unser Leben ist
Datum Ist dir dieser Begriff vielleicht schon einmal untergekommen? Oder ist er möglicherweise völlig neu für dich und du möchtest wissen, was sich dahinter verbirgt? Dann freue ich mich, wenn du diese Zeilen liest, denn die Selbstregulation ist eine wichtige Fähigkeit für unser Leben. Fakt ist, dass jeder Mensch eine unterschiedlich ausgeprägte Selbstregulation besitzt. Ganz […]